冬季干燥，宝宝需要润燥补能量，除了喝水，吃水果也是必要的选择！可是，总有爸妈会担心天冷吃水果，太凉，怕伤了宝宝脾胃，也恐出现腹泻等不良反应。

冬季吃水果的正确打开方式~

其实，水果的营养成分有助于调节宝宝体内新陈代谢，冬天适量吃些，还有利于增强宝宝抵抗力。只不过，一定得选对水果，还要get正确的“吃水果方法”！！！

冬天宝宝吃水果，挑对很重要！  

像苹果、梨、香蕉、橙子、柑橘、猕猴桃、冬枣等，都是秋冬常见的水果，但是，并非所有都适合宝宝。

比如梨，煮着吃，口感软糯，有润肺止咳的作用，但在宝宝腹泻的时候，就不能吃了，它会加重病情；又比如柑橘，富含丰富的维生素C，还有化痰效果，但是吃多了容易上火；还有香蕉，是爸妈最常给宝宝吃的，但它也有“恶魔”的一面：脾胃弱的宝宝吃多了容易引起恶心、呕吐、腹泻等。

所以，实在把握不好的情况下，也可只选择苹果、山楂、葡萄、金桔、大枣、菠萝、杨梅等性平的水果。

除了挑选，掌握吃法也很关键！

1.遇到这些情况，水果适当加热吃：

①感冒咳嗽，不适合生（凉），部分水果加热后更有助于缓解感冒、咳嗽，比如金桔、雪梨；

②消化不良，会降低肠胃蠕动，吃凉的食物，容易导致腹胀或腹泻；

③刚加辅食，突然进食大量的生冷食物，有可能会引起身体不适。

✦ 如何加热，小恩有方：

①将水果放在50℃左右的温水里浸泡，最大限度避免维C流失

②蒸熟或者煮粥

✦ 适合加热的水果：

苹果、梨、山楂、橘子、香蕉等，尤其“蒸苹果”有止泻作用; 加热后的橙子可以止咳化痰; 煮熟的雪梨，润肺止咳效果会更好。

2. 不同月龄宝宝，水果这样吃：

①7-9个月：将水果制成泥糊状，每天吃25g-50g左右（2勺-4勺）

②10-12个月：将水果切成小块或条状，每天吃50-100g（约半个中等大小的苹果或者梨）

③1-2岁：50-150g/天

④2-3岁：100-200g/天

✦ 小恩提示：

不建议在餐前半个小时内吃水果，宝宝的胃容量较小，会影响进餐的量；1岁内宝宝尽量不要喝果汁，容易让宝宝对果汁产生依赖，影响食欲，甚至导致肥胖、厌食、蛀牙等问题。

酸酸甜甜的水果，真的很美味。记住以上注意点，冬季也能放心给宝宝吃水果啦~