初为人母

你是不是也会遇到这样的问题？

“我第一次给宝宝添加辅食，

该怎么吃不过敏又有营养？急急急！！！”

你是不是也想知道呢？

答案都在下面了

赶紧看看叭~

（一定要坚持看到最后，文末还有福利哦~）

一、第一口辅食应该吃什么

一般6个月就考虑添加辅食了（最早4个月，最晚8个月开始），至于第一口辅食该吃什么呢？首选含铁的婴儿营养米粉，不但易稀释好消化，还能满足宝宝6月龄后生长所需的铁。选购时，含糖的不要、有盐的pass、食品添加剂最好没有！纯纯的配方更阔爱~

刚开始喝纯纯的高铁原味米粉就好，不少妈妈会问营养够吗？别忘了，米粉只做辅食，宝宝主食依旧是母乳或奶粉，像谱恩绵羊奶中除了基本富含宝宝成长阶段所需营养，还会特别添加新一代OPO结构脂、双重益生元促进营养全面吸收，多维层面呵护宝宝成长。所以辅食添加初期，不用过于担心宝宝营养摄入不足。

等到添加米粉2-3周后，如果宝宝适应良好，再适当准备其他食物，具体如下： 

但是必须注意的一点——在添加过程中，有些食物看似有营养，实则容易过敏或不易消化，不宜过早出现辅食清单里，例如以下这些：

二、1岁以内辅食黑名单

蜂蜜——含有肉毒杆菌，1岁以下宝宝肠胃功能发育不完善，消化代谢功能弱，进食蜂蜜容易引起肉毒中毒。

牛奶——含有高浓度矿物质、蛋白质，会给宝宝肾脏带来负担。

蛋清——蛋清中蛋白分子较小，有时能通过肠壁直接进入婴儿血液，使婴儿机体对异体蛋白分子产生过敏反应，导致湿疹、荨麻疹等疾病。

含有大量草酸的蔬菜——菠菜、韭菜、苋菜等含有大量草酸，它们在人体内不易吸收，还会影响钙吸收，影响儿童骨骼、牙齿发育，不宜过早摄入。

易过敏水果——芒果中含有一些化学物质，不成熟的芒果还含有醛酸，一定程度刺激皮肤黏膜，引发口唇部接触性皮炎。菠萝含有菠萝朊酶，一种过敏性物质，有些人食用后会出现四肢口舌麻木、腹痛呕吐等症状。

有毛的水果——如水蜜桃、奇异果等，表面有绒毛水果中含有大量大分子物质，婴幼儿肠胃消化能力较弱，无法消化很容易过敏。

海鲜类——螃蟹等带壳类海鲜会引发婴儿的过敏症状，不建议1岁前食用。

豆类——含有能致甲状腺肿因子，宝宝处于生长发育时期更易受损害。而且没有熟透的豆类容易引起过敏和中毒。

好啦

能吃的不能吃的都说的差不多啦

答应你们的文末彩蛋终于要来啦

三、4款简单易操作的辅食食谱

6个月—12个月宝宝都有哦

简单易操作爱吃有营养~

赶紧学起来吧~

6-7个月宝宝辅食

苹果米糊

做法步骤：

1、准备苹果1个，米粉若干

2、苹果洗干净切块，去核

3、用蒸蛋器将苹果蒸熟

4、研磨成泥

5、冲泡好米粉，将苹果泥和米粉充分搅拌即可

鱼泥青菜番茄粥

做法步骤：

1、准备熟鱼肉、青菜心、番茄、米粥、适量高汤、熟炼植物油

2、将鱼肉去刺压泥，青菜心洗净，开水焯熟、剁碎备用

3、番茄开水烫去皮去籽，剁碎放入备好的高汤里煮烂，再加入米粥，鱼泥菜心，小火慢炖，加入植物油，少量盐既可。

8-12个月宝宝辅食

番茄菜汤面

做法步骤：

1、准备煮烂切碎的细面条、葱头切碎、番茄去皮切碎、青菜心、适量高汤、熟炼植物油

2、将葱头煸炒香软，加入焯过的青菜心，翻炒片刻，倒入备好高汤，逐次放入面条、番茄碎块，煮开至面香四溢。

3、放少量盐，盛入碗内即可。

小米山药粥：

做法步骤：

1、准备山药、小米、少量白糖

2、将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥

3、放入少量白糖，空腹食用即可。

怎么样？学会了吗？

下次制作辅食羊奶粉排名前十的谱恩羊奶粉相信各位宝妈们就可以大展身手啦~

当然如果

你也有不错的食物清单

也欢迎在下方分享哦~

（部分图片来自网络）