宝宝的新陈代谢旺盛，对水的需求量相对比成人还要多，水几乎占宝宝全天食物的84%[1]。又因宝宝体质较差、免疫力弱，对饮水的要求标准也比成人的高。因此，对正在生长发育中的宝宝来说，做到科学饮水至关重要。

秋冬气候干燥，宝妈们千万不要等宝宝出现了缺水症状才补水，在平时就要细心观察宝宝的状态是否健康正常，有没有舔嘴唇、尿液变黄等。

宝宝缺水的信号：

尿液变黄、次数减少

一天的排尿次数少于6次，则说明宝宝可能缺水了。此外，如果发现尿液颜色偏黄，尿味比较重，也说明应该补水了。

大便干结 

如果宝宝的饮食与平常无异，但却出现了大便干结、排便间隔一天以上、便便时需要稍微用力才能拉出等情况，宝妈们可能就需要给宝宝及时补充水分，帮助宝宝轻松排便。

舔嘴唇、嘴唇干裂

如果宝宝嘴唇发干开裂，而且总是不断舔嘴唇，这就说明宝宝口渴了，需要喝水。

皮肤干燥、出现倒刺

当宝宝缺水时，宝宝皮肤会非常干燥，也不如之前有弹性，甚至出现了干皮、干裂的现象，这是宝宝长期缺水的一种象征。有的宝宝手指上还会出现倒刺，这也说明宝宝体内水分不够。

卤门和眼窝凹陷

当宝宝出现了急性缺水，或者长时间身体没有得到水分补充时，宝宝的软组织部分就会萎缩凹陷，主要表现为前卤门凹陷、眼窝凹陷，这种情况说明宝宝已经严重缺水了，妈妈们需要赶紧给宝宝补充水分。

食欲下降

宝宝含水量不足时，肠胃道的消化液分泌减少，会影响宝宝食欲。

爱哭闹且没有眼泪

如果宝宝感到烦躁不安，容易哭闹，但是始终没什么眼泪，那就要考虑宝宝是否需要补水了。

喝羊奶粉的宝宝如何补水

6个月以下

第一种情况：如果是纯母乳喂养的宝宝，一般是不需要额外补水的，母乳中80%以上都是水分，只要保证平时奶量充足，就可以满足宝宝身体水分需要。

第二种情况：如果是羊奶粉喂养的宝宝，由于冲调不当可能会造成宝宝易上火，因此可以在宝宝喝完奶后补充少量水分，每天10~30ml左右就可以了。

6-12个月

满6个月之后，宝宝开始添加辅食，羊奶粉不再是单一的食物来源，这时候建议宝宝每天摄入水的总量为900ml左右，其中540ml左右来自母乳或羊奶粉，剩下的就需要从辅食和饮水中摄取了。可以选在在饭后或两餐之间补水。 

另外，当气候干燥、宝宝出汗较多时，也需要适当的喂一些水。

12个月以上

对于1岁以上的宝宝，奶不再是主要食物，建议宝宝每天摄入1300ml的水，其中奶量大概500ml，一日三餐大概500ml，剩下的这300ml就需要喝水来补充。此外，宝宝逐渐有了一定的表达能力，宝妈们可以在宝宝想喝的时候喂水。

宝宝补水时，不宜过多也不宜过少，宝妈们要结合宝宝平时的饮奶量和身体情况，控制好宝宝喝水的时间、温度和水量，尽量做到保证宝宝所需同时适度。