自新冠病毒肺炎爆发以来，每天关注疫情实时动态似乎已成为一种习惯。而作为爸爸妈妈，当得知儿童也是易感人群后，莫名的焦虑和担忧涌上心尖。最近，小恩在后台也收到很多留言，大都是咨询如何在特殊时期保护宝宝远离病毒的。

其实，官方也给过答案，比如卫生清洁、佩戴口罩，居家消毒，当然了，最最重要的还是：

提高宝宝自身免疫力！

关于这次肺炎，专家都一致肯定，在特效药出炉之前，新冠肺炎患者最大的希望还是自身的免疫力。

那么宝宝提高自身免疫力具体需要从哪些方面着手呢？今天，小恩就和大家一起来聊一聊。

什么是免疫力？

（图片来自网络）

简单而言，免疫力就是人体抵抗和消灭外来的病毒、细菌的能力。免疫力的高低会受到遗传、年龄、性别等因素的影响，而且，不同年龄的人群所面临的“免疫重点”不一样，应对方式也不同。

对宝宝来说，每天最重要的事情就是：吃、睡、玩（运动），所以日常主要可以从这三方面增强宝宝免疫能力，促进其免疫系统不断成熟。

关于饮食

1.母乳喂养，为宝宝打下“免疫力”基础。

对于小宝宝而言，主要的食物是奶，如果有条件，首先建议母乳喂养。母乳中含有丰富的免疫物质，可以为宝宝构筑人生第一次免疫防线。如果条件不足，可以选择贴近母乳成分的奶粉。

2. 对于大一点的宝宝，保障全面均衡的营养很重要。下面介绍免疫力最爱的7大营养，快速掌握TA！

关于睡眠

（图片来自网络）

缺乏睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。

芝加哥大学研究发现：与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

因此，保证宝宝的充足睡眠，对于提升宝宝自身免疫力很有必要。

一般来说：

新生儿每天需要保证14-20小时左右睡眠；

1-6岁孩子需要保证每天11-14小时左右睡眠；

上学后的孩子，也尽量不要低于8-10小时。

关于运动

合理运动可以增强体质，促进血液循环，减少抑制免疫细胞的物质的分泌，进而增强免疫细胞的功能和数量。

但由于现在处于特殊时期，户外运动是很难满足了。那么，宅在家里，如何满足宝宝的运动需求呢？

小恩建议：新生儿时期让宝宝多趴；会走路之前别总抱着，让孩子多动，爸爸妈妈还可以在家学一套“抚触操”，让宝宝“动”起来；再大一点的宝宝可以在屋里学习转转呼啦圈、练习踢皮球等等。

总之，特殊时期增强宝宝免疫力的“自然疗法”就是：吃好、睡饱、勤运动。各位爸爸妈妈都记住了么？

最后，希望各位爸爸妈妈和宝贝都能少出门、勤洗手、戴口罩，提高自身免疫力，共同对抗病毒，早日迎来春暖花开~