“宝宝多大应该加辅食？”相信爸妈都知道（6个月左右）。可是，“宝宝多大能吃大人饭？”似乎让很多爸妈懵圈儿，纠结，焦虑，甚至头疼......

其实，一般在宝宝1岁以后，就可以慢慢地尝试大人的饭菜了。为什么这样说，小恩有证据！

证据1：

世界卫生组织WHO和美国儿科学会都认为，1 岁之后，大部分宝宝都可以尝试跟大人们吃同样的食物了。

证据2:

《中国居民膳食指南》指出，13~24 月龄的宝宝，可以开始少量尝试一些家庭食物，逐步向家庭饮食转变。

不过话说回来，这种尝试也是有限制的。自家宝宝是否真的能吃上“大人饭”，仅仅依据宝宝的年龄还是有欠妥当。爸妈还得考虑几个关键点！

1.宝宝的咀嚼能力

如果宝宝在7-8个月就开始锻炼咀嚼能力，相信1岁后嚼块状、条状的食物就很容易了。可对于一直吃糊状食物的宝宝而言，还是建议从细到粗逐步过度，多给一些锻炼时间。

如果宝宝只长出了几颗牙，却很想尝试大人饭菜，爸妈可以将煮熟的饭菜单独给宝宝切一切、剪一剪，难嚼的食物可以采用慢炖或者高压的方式，让食物质地软烂一些。

小恩提示：

一定要照顾到宝宝还不够完善的咀嚼、吞咽功能，尤其像土豆、胡萝卜、黄瓜条这类不好在嘴里溶解的食物，得预防发生呛噎。

2.宝宝的消化能力

给宝宝尝试大人饭之后，看看宝宝的消化能力如何，若有腹胀、腹泻、便秘的情况，说明宝宝还没能很好的适应大人饭菜，那就赶紧按下暂停键。

3. 大人饭的口味

大人饭菜往往会用很多调料，盐、酱油、糖、辣椒、各种香料等，掩盖了食物本身的味道，宝宝还在味觉发育时期，一旦爱上重口味了，就很难纠正回来，容易养成挑食偏食的毛病，对健康也不利。

如果实在想给宝宝尝试，小恩建议：

饭菜煮熟后先取出一部分专门给宝宝，剩下的再继续加酱料给其他成员吃。 或者烧好的菜，给宝宝吃之前，用清水多涮涮。

4. 大人饭的营养

宝宝吃大人饭，不仅要口感清淡，营养也要全面。

但实际生活中，大人饭不会考虑那么周全，常常是冰箱里面有什么吃什么，没有那么多的讲究，吃饱就行。如果宝宝也是跟着这样吃，那可万万不行，可能会导致营养不良，影响生长发育。

谱恩绵羊奶的小恩温馨提示：

宝宝每天的饮食应当包含谷物、鱼肉蛋豆、果蔬、奶与奶制品等。如果条件和时间允许，建议宝宝一周内的食物花样不重复。

总之，宝宝能否吃大人饭不仅要看年龄，还要根据宝宝自身的咀嚼能力、消化能力以及大人饭的口味和营养等多方面情况考量。如果你家宝贝已经准备好吃大人饭了，那就赶紧准备一双公筷给TA夹食物吧~