说到娃长个儿，你正在一股脑儿地给TA吃钙片？让娃做拉伸、倒立、跳高？又或者听信民间偏方，正纠结要不要尝试？

小恩想说的是：

过量补钙，不仅不能促进身高，还有形成结石的风险;

不适宜的拉伸运动，很可能会伤害宝宝的肌肉或骨骼发育；

民间偏方不科学，还可能有性激素的成分。

明确“1+2+3模式”，拥有大长腿，不是梦！

1个黄金季：春季

俗话说“一年之计在于春”。春天万物复苏，人体新陈代谢增强，是宝宝长高的黄金时节。据世界卫生组织调查研究发现，儿童青少年在春夏季节时个子会长得飞快，其中，春季最快，生长速度可达秋天的2-2.5倍。

2个增高期：婴幼儿期和青春期

想让宝贝突破遗传局限，要把握好这两个增高期：

①婴幼儿期

3岁之前，是宝宝身高变化最快的阶段，能长高45㎝左右；

②青春期

女孩在10-12岁开始，男孩在12-14岁开始，身高会出现青春期突增，平均每年增长约7-8㎝，快的可以达到10-12㎝。

3个关键点：吃的对+睡得好+会运动

①吃的对

首先，应保证每日奶类的摄入量，让宝宝喝够奶。

据《中国居民膳食指南》建议：0-6月龄宝宝的奶量应在750mL左右，一般每天喂奶次数在8次以上；7-12月龄宝宝的奶量应在800mL左右，一般每天喂奶次数在3-4次；1-3岁的宝宝每日的奶量应达到500mL左右。
另外，要注重营养均衡。宝宝在添加辅食后，要优先考虑给宝宝添加含铁的红肉和动物内脏、含钙丰富的蔬菜、含锌量高的水产品。

再者，需科学补钙。每日 400 IU以上的维生素 D 能让宝宝有更好的钙吸收，促进骨骼生长。每天户外晒太阳1-2小时，也能促进维生素D的分泌哦~

②睡的好

宝宝身高除了受遗传、营养方面的影响，还与生长激素的分泌息息相关。而生长激素一般在人熟睡后大量分泌，而睡眠不好就会阻碍正常的生长发育。小恩下面列一下不同月龄宝宝的推荐睡眠时间，爸妈们自查下，你家宝宝睡够了么？

新生儿（0-3个月）：建议睡眠时间14-17小时；
婴儿（4-11个月）：建议睡眠时间12-15小时；

幼儿（1-2岁）：建议睡眠时间11-14小时；

学龄前儿童（3-5岁）：建议睡眠时间10-13小时。
谱恩绵羊奶特别添加了OPO结构脂，促进关键营养吸收，更有益于宝宝夜间和全天的良好睡眠！

③会运动

有研究表明，经常运动的宝宝，身高能高出2-3厘米。不同月龄的宝宝这样动起来——
0-6个月：抬头、翻身、被动操；
7-12个月：爬行、站立练习、滚球；
1-2岁：走路、爬楼梯、摸高；
2-4岁：跑跳、上下楼梯、单脚站立；
学龄儿童：游泳、跳绳、骑车；
在运动时间上，1-3岁每天不少于1.5小时，3-6岁每天累计3小时。另外，运动中要注意循序渐进，强度不宜太大。

总之，想要宝宝拥有傲人大长腿，不仅要汲取大自然的优势，还要选择合适的时机，用对方法，这样才能事半功倍哦~ 所以，以上的“小模式”你都明确了么？！