说到辅食添加，可能很多宝妈宝爸的重视程度并不高，毕竟在很多人的意识中，辅食只是“起辅助作用的食物”！其实，辅食在宝宝的成长发育中扮演着重要角色，特别是在疫情防控这一特殊时期，健康营养的饮食不仅能帮助宝宝健脾养胃，在增强宝宝抵抗力方面更是大有裨益！那么今天小恩就跟大家一起来聊一聊有关宝宝辅食添加的问题。

宝宝什么时候添加辅食最好？

这主要跟喂养方式有关。如果宝宝从出生到6个月纯母乳喂养，世界卫生组织建议从6个月开始（180天）添加辅食并继续母乳喂养；如果是配方奶粉喂养的宝宝，在4个月后开始添加辅食也是比较常见的。

当然，因为每个宝宝个体及生长发育是有差异的，添加辅食时间不能一概而论。当宝宝完全具备添加辅食的条件就可以添加了，但最早不能早于4个月，最晚不能晚于8个月。

怎么判断宝宝已经具备添加辅食条件了呢？

宝妈宝爸可以从以下个方面观察：

Ø 对大人吃饭感兴趣，如咂嘴、眼睛发亮等

Ø 唾液分泌量显著增加，不停流口水

Ø 频繁出现宝宝咬奶头或奶嘴现象

Ø 母乳喂养每天8-10次、奶粉喂养的宝宝奶量超过1000毫升仍显饥饿

Ø 吞咽功能逐渐协调成熟，不再把舌头上的食物吐出来

添加辅食的顺序和原则？

《中国居民膳食指南》建议，宝宝在4~6个月刚刚添加辅食的时候，优先添加强化铁的婴儿米粉。因为宝宝出生以后体内的储备铁也只能满足4~6个月的需要，之后就亟需从辅食中获取铁，而婴儿米粉强化了铁、锌、维生素等，是宝宝首选的辅食。当然，在米粉连续添加数天后，如果未出现便秘、过敏、腹泻、湿疹等不良反应，就该逐步添加菜泥、果泥、肉泥、蛋黄等辅食了。

添加辅食应该遵循从少到多，从稀到稠，从细到粗，由软到硬，由淡到浓，从液体到固体的原则，循序渐进，逐步增加；如果遇到宝宝不喜欢的，应该暂停这种辅食，加入已吃过的食物，大约5--7天添加一种新食物；在具体喂养时，应根据宝宝的特点，进行适当调整；判断喂养是否得当的客观指标是——宝宝食后不哭闹，睡眠好，大便消化，体重增长满意。

辅食应该吃什么、怎么吃？

（6-24月宝宝辅食指南）

6月龄开始

辅食关键词：高铁米粉、菜泥、果泥

添加要点：优先添加富铁食物，比如强化铁的婴儿米粉。这个阶段基本以单米糊或者米糊加另一种蔬菜的方式来添加。

还可以吃：

菜泥：红薯、胡萝卜、南瓜、土豆、山药、西兰花等；

果泥：苹果、香蕉、梨等。

7-9月龄

辅食关键词：末状食物

添加要点：由强化铁的婴儿米粉向肉泥、烂面、稠粥、蛋黄等逐渐过渡。这个时期宝宝需要开始练习咀嚼，因此要逐渐给宝宝提供末状食物。

肉泥：鱼肉泥、鸡肉泥、猪肉泥、牛肉泥、羊肉泥等

蛋黄：从整个蛋黄的1/8，到蛋黄1/4，蛋黄1/2，直至全黄

10-12月龄

辅食关键词：颗粒状、碎块状、手指食物

添加要点：可添加颗粒状辅食，但注意切细碎点，煮烂一点，进餐时间基本跟宝妈宝爸一日三餐的时间一致，还应培养随餐观念。

食物种类：全蛋黄、米粉、烂面条、稠粥、馒头片、蔬菜、水果、谷物、鱼肉类、肝类等。

13-24月龄

辅食关键词：清淡、多种类

添加要点：以日常食物为主，注意种类多样全面，宜清淡，重点培养宝宝自主进餐习惯。

可以吃：全蛋黄、米粉、面条、软饭、稠粥、馒头片、蔬菜、水果、谷物、鱼肉类、肝类、馄钝、饺子、菌菇类、奶酪、酸奶、牛奶等。

PS：添加辅食后还需要喝奶吗？

6-9月龄的宝宝每天需摄入600-800ml的母乳或者配方奶，10-12月龄宝宝每天奶量应不少于600ml，13-24个月的宝宝应每天维持500ml母乳或者配方奶。

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