因为担心宝宝缺营养，“给娃补充钙铁锌”成为很多麻麻育儿路上的执念！钙铁锌真的有那么重要吗？怎么科学补充才靠谱？小恩下面来讲一讲。

钙铁锌确实很重要！

钙，能强壮骨骼，让宝宝长得更茁壮，是宝宝身高发育的C位担当，缺了它，容易出现骨质疏松症，佝偻病等。

铁，预防贫血，促进宝宝智力发展，缺了它，生长发育可能变得迟缓，抵抗力也会下降。

锌，增强宝宝食欲和体质，缺了它，宝宝挑食厌食、生长发育缓慢，还可能影响大脑发育。

所以，这就很能理解麻麻们的宠宝行为了。

可是，如何科学补充钙铁锌才靠谱？

一定是缺，才要补。如果“供需不平衡”，宝宝身体承载不了，反倒有害无利。

小恩有方1：宝宝是否缺钙、铁、锌？这样来判断！

缺不缺钙，主要结合宝宝体内维生素 D 的水平（检测血清或血浆中25-（OH）D），同时根据饮食情况综合来分析。切忌单凭宝宝出汗多、枕秃、出牙晚来主观臆断。

是否缺铁，应按照 WHO 诊断贫血的标准（海平面地区），血红蛋白（Hb）才是诊断缺铁性贫血最常用的指标。一般，6月龄-5岁＜110g/L，5-12岁＜115g/L，12-15岁＜120g/L，视为贫血。

是不是缺锌，需要结合膳食情况、生长发育水平和血浆锌含量来综合判断。

小恩有方2：钙铁锌，到底怎么补？

01补钙

0-6个月宝宝：每天800-1000mL奶量，就能保证钙的需要。

7-12个月宝宝：在添加高钙辅食的同时，每天保证600-800mL奶。

13-24个月宝宝：每天500mL奶（可以喝牛奶、酸奶，也可以吃奶酪），适量增加含钙丰富的食材，比如豆制品、鱼虾等。

2岁以上宝宝：每天300-400mL奶或奶制品，做到均衡营养，可以适当吃一些坚果。

02补铁

0-4个月：以胎儿期体内储存的铁，来满足身体所需，除了早产宝宝、低体重宝宝外，一般无需额外补充。

4-6个月：随月龄增长，宝宝体内储存的铁逐渐耗尽，纯母乳喂养或混合喂养宝宝可适量服用补充剂，直到开始添加含铁辅食；纯奶粉喂养宝宝，奶量达标情况下，基本不需要额外补充。

6个月后：优先保证含铁丰富的食材，若已经发生贫血，遵医嘱服用铁剂。

03补锌

6个月以内：足量母乳或配方奶喂养就够了。

6个月以上：需要及时添加富含锌的各种辅食（肉类、肝脏、海鲜等）

以上方法，麻麻们都学会了么？谱恩绵羊奶，随时欢迎麻麻们咨询各类育儿问题！